挑戰過程中，挑戰者們除了可以自帶助眠道具，還可以選擇感興趣的助眠手段。通過多維度記錄達人入睡挑戰全過程，《11點睡吧》帶動觀眾關注自身的作息和睡眠，培養早睡的意識，了解自律的方法，引導觀眾更健康地生活。

達人睡前大分享，自律放縱各有千秋

在節目中，小穎這位“夢話美食家”總想通過“吃一口”來哄睡自己。她表示：“晚上會餓是有科學依據的，饑餓素由下丘腦釋放，晚上會分泌更多，所以大家經常在晚上感到很餓。既然這些是科學的，那不如我們就好好面對它。”

自稱“熬鷹達人”的浩輝當然也不會閑著，同樣打起了吃宵夜的主意。本來準備“淺嘗輒止”，沒想到從薯片一路吃到了自熱火鍋。

相比之下，火線妹的毅力和決心顯然要更強。為了從熬夜主播轉戰自律達人，她努力調整作息，積極鍛煉，控制體重，為此還拒絕了小穎的科學宵夜。

第五期全場最自控自律的當屬“早睡羊駝”樂樂啊biu。她坦言：“之前作息不規律的時候，浪費了很多時間；吃完夜宵睡不著，會影響第二天的睡眠。”

不同于第五期挑戰者們在熬夜和自律之間搖擺，第六期的達人有著顯著的睡眠特點。比如少東稱自己“有個紙箱子就能睡”，因為在當主播之前，他曾經在環境惡劣的地方打工，“那個時候非常辛苦，有幾次就在工地的紙箱子里睡著了”。

瀟公子表示自己患有“太陽焦慮癥”：“很多時候凌晨3、5點鐘才睡覺，所以等我醒的時候都是下午了，就感覺自己醒來天已經黑了，屋子里面就自己一個人，有一種一天過去了我還什么都沒做的失落感。”

另外兩名挑戰者則是“睡不著就找別人陪”的代表。陳逗逗幾乎整場都在與少東甜蜜互動，進入房間不久就把少東叫來教他唱跳，被現場導演強行分開后，他們又打起了視頻電話，逗逗給老鐵們彈唱晚安歌曲時，少東也在屏幕另一頭陪伴。

阿迪雖沒有cp，但他成功追星韓喬生，“夢圓今晚”。跟老鐵們歡樂互動之后，他邀請韓喬生來自己房間，一起把剛剛聊到的好笑段子拍成視頻。

達人們用實際行動響應“118早睡呼吁”，借助節目為自己找到最合適、最高效的助眠手段，也為直播間里的老鐵們“打個樣兒”，帶著大家一起睡個好覺。

挑戰者上演歡樂入睡準備，帶動更多人加入早睡潮流

在挑戰入睡的過程中，挑戰者們還進行了多輪“睡前任務”——鋪床、撿豆豆、解耳機線、答“奧睡題”等，每輪獲勝的挑戰者，可以獲得獎勵送給自己直播間的粉絲們。黃子韜也現身發布福利任務，讓達人們挑戰韓喬生做平板支撐和數羊。整場挑戰中還有“猜猜看”紅包玩法，觀眾選出心中的挑戰獲勝者，猜對就有幾率獲得紅包。

此外，在觀看達人進行睡眠挑戰的同時，各個直播間的觀眾們積極互動，熱心地為他們選擇助眠手段，深度參與到了挑戰中，感受早睡的益處，學習關于睡眠的知識，掌握早睡的技巧方法。

隨著第六期節目結束，《11點睡吧》系列睡眠挑戰賽也落下帷幕。看過了明星和達人入睡過程，普通人的睡眠準備會有何不同？又會有哪些有益或奇葩的睡眠習慣？

下期節目中，紀錄普通人睡眠經歷的紀錄片將講述有著不同性別、年齡、職業的人群的睡眠故事，并衍生出一系列民生話題。3月17日，用戶可在快手站內搜索“11點睡吧”，緊跟早睡潮流，一起健康生活。