5月26日下午3點半，鄭州泰宏建業國際城12號院小區南門附近，聚集了大量業主。他們不畏天氣炎熱，所為何事？

原來，由河南商報和鄭州健康教育所聯合主辦的“健康生活社區行”第三站活動在此舉行。“干貨”十足的醫學常識和精彩的表演，贏得了業主們的陣陣掌聲，本次活動得到了人和路街道辦事處杏苑社區大力支持。

這才是跑步的正確打開方式

隨著全民健身的普及，越來越多的人參與健身，跑步作為一種簡單有效的健身項目，吸引了大量市民參與。

“跑步不是你想跑，想跑就能跑，這里邊有很多講究呢。”活動現場，鄭州市骨科醫院運動創傷關節鏡科主治醫師馮楊為業主們帶來了健康跑步主題講座。

想要燃燒卡路里，是不是應該不吃飯空腹跑？馮楊說，跑步時最好不要空腹。因為跑步是一項消耗量較大運動，空腹跑步容易造成低血糖，引起心跳加速、暈厥。

馮楊建議，跑步前可以做頭部運動、擴胸運動、肩部運動、腰腹運動、壓腿拉伸、膝關節運動、跳躍運動等七個熱身運動。此外，馮楊還介紹了跑步的正確姿勢。比如手臂擺動的幅度不易過大，要做到“前不漏肘，后不漏手”。

心肺復蘇現場教學引業主關注

除了跑步健康知識，河南商報健康生活社區行第三站活動上，還有實用的心肺復蘇現場教學。鄭州市中心醫院急診科醫生侯國軍帶來十六七個假人模型，他現場進行了心肺復蘇教學。

“心肺復蘇按壓的深度在五六厘米、確認人是否有意識要拍肩膀不能拍臉……”一個個急救小常識，臺下的業主聽得津津有味。侯國軍邀請了泰宏建業國際城10多名小區保安和業主代表上臺，一步一步手把手教他們這項關鍵時刻能夠救命的技能。

業主們積極參與互動，當然少不了精美禮品相送。活動現場，鄭州健康教育所帶來了大禮包，供業主們免費領取。鄭州視光眼科醫院更是將設備搬了過來，現場為業主們檢查視力。

“我正在家看電視，看到微信群里有人說活動很有意思，就過來看了一下。”業主吳女士說。河南商報記者在現場看到，觀眾區域座無虛席，甚至有大量業主站在周圍觀看。“有表演，有知識，這種寓教于樂的方式非常棒,以后要常來我們小區啊。”業主周先生說。

特別鳴謝

　　人和路街道辦事處杏苑社區 泰宏建業國際城物業服務中心 鄭州市骨科醫院

　　鄭州視光眼科醫院 河南省中冠聯合社 鄭州大學附屬鄭州中心醫院

　　鄭州市二七區人和路社區衛生服務中心 嵐心瑜伽 鄭州農旅科技 省委社區芳華藝術團

作者：河南商報記者 韓忠林
編輯：河南商報 王瑩
來源：河南商報