到健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉已漸成趨勢(shì)，一對(duì)一進(jìn)行指導(dǎo)的私教也受到越來(lái)越多人的歡迎。然而，健身教練隊(duì)伍也存在良莠不齊問(wèn)題，由于指導(dǎo)不當(dāng)造成健身者身體傷害的事例逐漸增多。健身教練是否有統(tǒng)一的門(mén)檻要求？公眾如何在健身中做好自我保護(hù)？11月19日，記者就此進(jìn)行了采訪。

    
鍛煉之前，最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能篩查和評(píng)估，全面了解自己的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心肺機(jī)能狀態(tài)，遵循循序漸進(jìn)的原則，不可盲目跟風(fēng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷和猝死的發(fā)生。

    
A

    
健身不當(dāng)反“傷身”

    
近日，家住鄭州的閆女士遭遇了一件煩心事，本來(lái)高高興興地到健身房跳舞，由于在開(kāi)始前教練沒(méi)有安排進(jìn)行熱身，一下子動(dòng)作過(guò)猛，腰部隨即出現(xiàn)不適，到醫(yī)院一檢查竟然是腰部韌帶撕裂。“運(yùn)動(dòng)前身體處于相對(duì)的‘冷狀態(tài)’，不做熱身就做一些猛烈的動(dòng)作，肌肉、骨骼和心臟會(huì)受到不同程度的傷害。”鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院骨關(guān)節(jié)康復(fù)科康復(fù)治療師金兵站說(shuō)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)平衡的能力，能有效減少身體損傷。

    
類似閆女士這樣，因?yàn)榻∩碓斐晒趋馈⒓∪獾葥p傷而到醫(yī)院就醫(yī)的患者正逐漸增多。“比較常見(jiàn)的是肌肉拉傷、膝蓋半月板損傷，以及因?yàn)槭褂闷餍挡划?dāng)造成的肩關(guān)節(jié)損傷、髕骨關(guān)節(jié)軟骨損傷、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱損傷等。”金兵站介紹說(shuō)，很多是長(zhǎng)時(shí)間鍛煉不當(dāng)積累下來(lái)的，這其中跟教練指導(dǎo)不當(dāng)也有一定關(guān)系。

    
B

    
教練隊(duì)伍良莠不齊

    
11月19日，在鄭州市花園路上的一家健身房?jī)?nèi)，很多人正在“揮汗如雨”。工作人員向記者推介私人教練，每節(jié)私教課收費(fèi)300元左右。記者看到，每個(gè)教練的介紹中最醒目的就是“獲得資質(zhì)及榮譽(yù)證書(shū)”，內(nèi)容五花八門(mén)：“《專業(yè)體能教練課程》認(rèn)證教練”“H.M步態(tài)分析認(rèn)證教練”“EPTC極速瘦身認(rèn)證教練”“中國(guó)健美協(xié)會(huì)專業(yè)健身教練認(rèn)證”等，這樣的認(rèn)證大概有一二十種。

    
這么多認(rèn)證、證書(shū)，讓很多健身者眼花繚亂。“也搞不懂到底哪些是權(quán)威的，一般就是看看教練的身材怎么樣。”一位健身者的話說(shuō)出了大多數(shù)人的心理。

    
“健身房越來(lái)越多，對(duì)教練的需求很大，很多認(rèn)證都是一些培訓(xùn)公司或者健身協(xié)會(huì)發(fā)放的，一般用一兩個(gè)月、花上幾千塊錢(qián)就能拿到。”一位從業(yè)多年的健身教練告訴記者，很多教練只是健身愛(ài)好者，經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)就上崗了。

    
C

    
健身中自我保護(hù)很重要

    
據(jù)悉，目前我國(guó)關(guān)于健身教練并沒(méi)有統(tǒng)一的從業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，這也造成了入職門(mén)檻過(guò)低。“健身教練對(duì)從業(yè)人員的技術(shù)性要求是很高的，需要了解人體結(jié)構(gòu)，具有運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等知識(shí)才行，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作如果角度、力度不到位，或者對(duì)運(yùn)動(dòng)量的把握、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)等不夠?qū)I(yè)的話，都會(huì)造成身體傷害。”金兵站提醒說(shuō)，目前，國(guó)家體育總局頒發(fā)的“健身教練國(guó)家職業(yè)資格證”和國(guó)家專業(yè)人才認(rèn)證中心頒發(fā)的“國(guó)家專業(yè)人才認(rèn)證中心資格證書(shū)”是比較權(quán)威的職業(yè)認(rèn)證。

    
同時(shí)，在健身過(guò)程中做好自我保護(hù)也很重要。“鍛煉之前，最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能篩查和評(píng)估，全面了解自己的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心肺機(jī)能狀態(tài)，遵循循序漸進(jìn)的原則，不可盲目跟風(fēng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷和猝死的發(fā)生。”金兵站說(shuō)。

作者：河南日報(bào)記者 曹萍
編輯：河南商報(bào) 王凡
來(lái)源：河南日?qǐng)?bào)