也不知道為啥，一到秋天，人的感慨就很多，各種觸景生情，悲秋的情緒一觸即發。
情緒低落就算了，本就逐漸靠后的發際線也讓河南商報寶姨欲哭無淚。
最近一段時間，寶姨頭發掉得比之前厲害了不少。一覺醒來，枕頭上、床上散落著不少頭發，叫人那個心疼??！
有朋友說，是寶姨經常戴帽子的原因。一時搞不清楚的寶姨就去詢問了專家。
據河南省中醫院皮膚科主任醫師劉愛民介紹，一個人大約有10萬根頭發，頭發每天都在不停地生長和脫落，正常情況下，每天會脫落0~100根。
若按照一年四季來看，頭發在秋季和早春時，掉得相對會多一些，而夏季頭發生長較快，冬季則要慢一些。
若按照年齡來說的話，隨著年齡的增長，掉發會逐漸增多，尤其是30~40歲之后，那就更加明顯了。
所以說，到了容易掉頭發的秋季，一定要特別注意養發和護發。
如何做？
劉愛民說，有研究表明，情緒抑郁者內分泌失調，容易導致頭發脫落，所以想要護發養發，首先得有個好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
同時，還要適當地進行飲食調理?？梢远喑砸恍┠獭⒌?、瘦肉、魚、豆制品等蛋白質和維生素含量豐富的食物，少吃脂肪、糖類食物，不要喝酒，別吃辣椒、生蒜等刺激性食物，特別是油性發質的人，可以多吃一些粗纖維食品與雜糧，山楂、草莓也會對控制頭發的油膩感有幫助。
最后還有，少抽煙，保證充足睡眠。
劉愛民推薦了幾款養發生發藥膳，跟寶姨有同樣掉發煩惱的，不妨一試哦~
何首烏粥
取何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許。將何首烏加水煎湯，去渣留汁，與粳米、大棗、冰糖同煮。具有補腎和胃、烏發養發的作用。
枸杞黑芝麻粥
取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有補肝腎，益氣血功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥
取黑大豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。具有補腎養血、生發養發的作用。
記者：南商報家有小寶團隊 通訊員 廉萬營
編輯：河南商報 郭爽
來源：公眾號《家有小寶》
記者：南商報家有小寶團隊 通訊員 廉萬營
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